"휴가 끝, 일상 복귀 힘드네"... 한국허벌라이프, 여름휴가 후유증 극복 위한 '대사 건강 관리법' 제안

 한국허벌라이프가 여름휴가 후유증 극복을 위해 제안하는 ‘대사 균형 루틴’

규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단으로 깨진 생체 리듬 회복해야

[한국유통신문= 김도형 기자] 길었던 여름휴가가 끝나고 일상으로 복귀했지만, 여전히 피로감과 무기력함을 느끼는 '휴가 후유증'을 호소하는 이들이 많다. 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 한국허벌라이프가 흐트러진 몸의 균형을 바로잡고 활기찬 일상을 되찾을 수 있는 '대사 건강 관리 루틴'을 20일 제안했다.

대사(Metabolism)는 우리 몸의 에너지를 관리하고 신체 기능을 유지하는 핵심 과정이다. 휴가 기간 중 불규칙해진 식사와 수면 패턴, 활동량의 변화는 이러한 대사 균형을 쉽게 무너뜨릴 수 있으며, 이는 기분, 체중, 소화 기능 등 전반적인 건강 상태에 부정적인 영향을 미친다.

한국허벌라이프는 건강한 일상으로의 빠른 회복을 위해 다음 세 가지 생활 습관을 제안했다.

1. 규칙적인 신체 활동으로 '대사 스위치' 켜기

신체 활동은 대사 건강을 증진하는 가장 효과적인 방법 중 하나다. 규칙적인 운동은 혈당과 에너지 사용을 효율적으로 조절하고, 대사 기능에 필수적인 근육량 유지를 돕는다. 직장인이라면 출퇴근길에 한 정거장 먼저 내려 걷거나 계단을 이용하고, 점심시간에 가벼운 스트레칭을 하는 등 생활 속 작은 움직임부터 시작하는 것이 좋다.

2. 양질의 수면으로 '몸의 재충전' 시간 확보하기

수면은 단순한 휴식을 넘어 대사 활동을 회복시키는 중요한 시간이다. 잠을 자는 동안 체중, 에너지, 식욕을 조절하는 주요 대사 요소들이 정상화된다. 숙면을 위해 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 매일 7~9시간의 일정한 수면 시간을 확보하는 것이 권장된다. 따뜻한 허브 티 한 잔이나 가벼운 명상도 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다.

3. 균형 잡힌 식단으로 '대사 건강' 기초 다지기

어떤 영양소를 섭취하는지는 대사 건강을 결정하는 가장 기본적인 요소다. 특히 저지방 단백질은 기초대사율을 높여 에너지 소모 효율을 향상시키고, 식이섬유가 풍부한 식품은 장 건강 증진과 혈당 안정에 도움을 준다.

한국허벌라이프는 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 챙기기 어렵다면 식사 대용 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이라고 조언했다. 대표 제품인 ‘포뮬라1(Formula 1) 건강한 식사’는 단백질, 17가지 비타민과 무기질, 식이섬유 등 필수 영양소를 고루 함유하고 있어 간편하게 영양 균형을 맞출 수 있다.

허벌라이프의 건강 및 웰빙 담당 부사장 루이지 그라톤(Luigi Gratton) 박사는 "대사 건강은 장기적인 건강과 웰빙의 기반"이라며 "여름휴가 후 작은 생활 습관의 변화를 꾸준히 실천한다면 피로와 무기력을 줄이고 건강한 일상으로 빠르게 회복할 수 있을 것"이라고 강조했다.

#여름휴가후유증 #한국허벌라이프 #대사건강 #일상복귀 #휴가후유증극복 #피로회복 #건강관리 #웰니스 #건강루틴 #균형잡힌식단 #식사대용 #허벌라이프쉐이크 #포뮬라1

<저작권자(c)한국유통신문. 무단전재-재배포 금지> 

 기사제보 및 사회적 공헌활동 홍보기사 문의: 010-3546-9865, flower_im@naver.co

검증된 모든 물건 판매 대행, 중소상공인들의 사업을 더욱 윤택하게 해주는