《세계금궁스포츠협회 오늘의 말》행복호르몬을 공짜로 얻어가세요.

금오산 맥문동 숲, 일요일 아침부터 조깅과 산책하는 인파가 몰려든다

뇌에서 분비되는 신경전달물질 중 하나인 세르토닌은 행복 호르몬이다.

세르토닌은 대뇌피질의 예민한 기능을 억제하고 스트레스와 갈등을 줄이며 흥분된 마음을 가라 앉힌다.

인간의 감정인 희노애락 등 전반적인 감각은 물론이고 수면과 식욕, 행동 등 신체의 모든 활동에 영향을 준다.

우울한 사람은 세르토닌의 분비량이 줄어든다. 그러므로 세르토닌 분비가 잘 되면 기분이 좋아지며 타인과의 소통도 잘되어 대인관계가 원만해진다.

무엇보다도 세르토닌이 풍부하면 마음의 안정과 편안함이 생겨 행복감이 유지된다.

행복의 씨앗이라고도 하는 세르토닌이 풍부하면 폭력과 중독 그리고 범죄와 같은 사회 병리 현상들을 예방할 수도 있다.

세르토닌을 생성시키기 위한 효과적인 방법은 아침 일찍 일어나 따뜻한 햇살을 받으며 가볍게 산책 또는 조깅을 집중해서 하는 것이다.

운동 후 세르토닌 분비가 활성화되어 몸과 마음이 한결 상쾌해지는 것이 바로 운동의 힘이며 식욕 또한 좋아지므로서 다양한 호르몬의 생성에 상생효과를 일으킨다.

무더운 여름에 지치지 말고 인근 숲을 찾아 가볍게 산책하라. 행복 호르몬을 무한으로 선물 받을 수 있다.

-세계금궁스포츠협회 어록, 행복호르몬을 공짜로 얻어가세요. -

2021. 8.1. 06:00

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