《세계금궁스포츠협회 오늘의 말》건강을 관리하는 지혜

 사진 설명: 노르딕 걷기 동작, 노르딕 걷기는 허리와 무릎 등의 관절 부담 감소로 통증 완화와 척추기능 강화에도 효과적인 운동이다.

인간은 쓰러지고나서야 건강의 소중함을 절실히 깨닫는다.

병상에 누워 움직일 수 없게 되었을 때는 이미 후회해도 소용이 없다.

건강은 건강할 때 지켜야하며 절제와 균형있는 삶을 위해 노력해야하지만, 생각보다 쉬운 일은 아니다.

건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관과 충분한 수면과 스트레스 관리가 필요합니다. 

일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 기본으로 걷기, 뛰기, 수영, 자전거 타기 등 자신이 선호하는 운동을 선택하여 규칙적으로 운동하는 습관을 가지자.

영양소가 다양하게 포함된 식단을 유지하는 것과 함께 과다한 포도당과 지방, 나트륨을 제한해야 한다.

그리고 하루 7~8시간 이상의 충분한 수면을 통해 면역력을 강화하고 스트레스를 줄인다.

도시인들이 겪는 다양한 스트레스는 건강을 해치는 요인 중 하나이므로 요가나 명상 또는 자신만의 방법을 사용하여 풀어야 한다.

무엇보다도 인체에 백해무익한 담배와 알코올에 대해서는 엄격한 자기 관리가 필요하다.

자신의 몸과 마음이 건강해야 타인과 주변사람을 도울 수 있으므로 자신의 건강을 관리하는 것이야말로 최선의 삶이다.

-건강을 관리하는 지혜-

2023.3.16.

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Photo description: Nordic walking movement, Nordic walking, is an effective exercise for relieving pain and strengthening spinal function by reducing joint burden on the waist and knees.

Humans realize the importance of health only after falling down.

It is no use regretting already when you are bedridden and unable to move.

Health should be kept when you are healthy, and you should strive for moderation and a balanced life, but it is not as easy as you think.

To stay healthy, you need regular exercise, healthy eating habits, and enough sleep and stress management.

Make a habit of exercising regularly by choosing your preferred exercise, such as walking, running, swimming, and cycling, based on at least 150 minutes of aerobic exercise a week.

In addition to maintaining a diet that contains various nutrients, excessive glucose, fat, and sodium should be restricted.

And by getting enough sleep for more than seven to eight hours a day, it strengthens immunity and reduces stress.

The various stresses experienced by urbanites are one of the factors that harm health, so you should relieve them using yoga, meditation, or your own method.

Above all, strict self-management is needed for cigarettes and alcohol, which are useless to the human body.

Managing one's health is the best life because one's body and mind must be healthy to help others and people around him.

- The wisdom of taking care of your health. -

2023.3.16.

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-Recommended by heads of associations around the world

- Consultation on holding gold palace sports education programs and competitions for local governments, public institutions, schools, training centers, and military units across the country.

-I hope Mohammed bin Salman bin Abdulaziz Al Saud and Oprah Gail Winfrey and Elon Musk and Mark Zuckerberg and Bill Gates will generousl

금궁스포츠 시합용 7M발판, 5M발판 예시

국제금궁스포츠 지도사 자격증